do wody

Do tego 200g wody. Wszystko mieszam poza herbatnikami, podgrzewam do preferowanej konsystencji. I gotowe %-) /SFD/2021/12/22/32b552aadffd4690940921a8b12ea7d6.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-22 07:07:14

dzieki Lukasz, tak zrobie. dzis jem tak: 1. 3 jajka, warzywa, oliwa 2. pucha tuny z wody, warzywa, oliwa 3. 200g kurak, 50 gryczana, oliwa, warzywa wpc 50g 4. 200g kurak, 50g gryczana 5. 200 twarog poltlusty, pomidor, oliwa w dzien bez silowego daje mnie bialka, wywalam np posilek z tuna i dziele 400g kuraka na 150/150/100. do tego do ktoregos [...]

[...] 200g mąki gryczanej 50g mąki żytniej razowej 50g płatków owsianych w całości 20g pestek dyni 20g siemienia lnianego 40g daktyli posiekanych 7 g drożdży suchych 300g wody (jak ktoś nie może drożdży to próbować na zakwasie, ale ja pomimo niepisanego mistrzostwa w wypiekach chleba, na zakwasie gryczanym poległam) Wszystko wymieszać łyżką, [...]

[...] 160g kurczaka + 15g kokosowego 4. 160g kurczaka + 15g lniany Trening 5. 160g kurczaka + 70g ryżu 6. 320ml białek + 70g ryżu Dieta jeszcze dziś troszkę inna, bo chciałem pozbyć się do końca tej wody po czitach :-) Choć i tak nie wiele jej łapłem... :-D Od jutra już normalnie według planu ;-) Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-12 21:40:22

[...] z tym że on leciał swoim planem, bo ja jeszcze nie jestem sprawny w 100% :-) Dalej doskwiera ból w klatce/barku :-/ U mnie waga 81,5kg ale dalej siedzi jeszcze sporo wody pod skórą wiec myślę jeszcze max 2 dni i wróci wszystko do normy :-) Na flakach dalej dramat... wstaje rano i już czuję się napchany a brzuch jest wydęty :-/ Także zaraz [...]

Sporo wody od wczoraj mi zeszło :-D Nie jadłem kapusty kiszonej i o niebo lepiej xd (a mama soli nie żałuje do kapuchy %-) 85-86kg aktualnie, troszkę przyciąłem te węgle w diecie by zobaczyć co się stanie na dniach... czy waga dalej będzie rosła :-) Ale na 80% to wina kreatyny bo ostatnio też jak wrzucilem to na dzień dobry +5/6kg a jak odstawiłem [...]

[...] wieprzowej + 60g ryżu 4. 200g wątróbki + 60g ryżu + 15g oliwy 5. 200g wątróbki + 60g ryżu + 15g oliwy 6. 200g łopatki wieprzowej + 60g ryżu *Nutella (zblendowane: awokado, ciemne kakao, orzechy włoskie, migdały, cynamon, wpc czekolada i odrobina wody) Suple Rano: 2 kaps witaminy complex, 3g vitamina C Na noc: 1 kaps ZMA, B6, 3g vitamina C

Shooter- sól + tłuszcze to bardzo fajnie na mnie się to sprawdziło :-) tylko że ja przesadzilem z tymi porcjami xd weszło z ok 40-50g soli + 300-400t... Spokojnie by starczyla połowa z tego :-) Wody minimalnie dopijałem, bardzo ostrożnie przy soli... Jak to zjadłem o 7 to do samego startu 15 nic nie jadłem a nabicie dalej się trzymało %-) [...]

[...] wieprzowej Trening 5. 200g kurczaka + 70g makaronu 6. 220g mix szynki/łopatki wieprzowej BTW: 250/95/50 - Takie LC pociagnę kilka dni żeby pozbyć się tego nadmiaru wody co łapłem... Suple Rano: 2 kaps wit.complex, 3g vitamina C WPC: 20g bezpośrednio po treningu BCAA: 20g w czasie treningu Na noc: 2 kaps ZMA+B6, 3g vitamina C [...]

Najlepiej rozrobić w małej ilości zimnej wody i wlać do wrzątku. Potem ewentualnie podgrzać w mikrofali.

A ja znowu odwrotnie, muszę max kombinować, i robić głównie dania na słodko. to samo robie, większość na słodko bo inaczej jest lipa. Co do fajek, podczas ładowania wody ratowałem się e-fajką, bo im więcej pije tym bardziej głodny się robie

[...] staram się trzymać jak najwyżej te klamoty by nie tracić na objętości. Waga z rana pokazuje 86-86.5 czyli już nawet, nawet :-) Od nowego tyg dopiero zaczne odstawiać długie suplementy, które napewno też trzymią trochę więcej tej wody :-) /SFD/2017/5/20/37089f1eeb904ee79277bc98cdcebc88.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-05-20 16:52:05

[...] dzień będę obcinał po 5 min żeby te nogi juz nieco odpoczeły. youtube.com/watch?v=iNGCeEKQHtA&feature=youtu.be Poniżej foto z treningu i mojego doje**jego budyniu %-) 500ml wody + 10 słodzików + 1 saszetka(45g) budyniu bez cukru + 10g skrobii :-) LC 1. 3 jaja + 70g indyka + 5g omegi 2. 160g indyka + 60g makaronu 3. 160g indyka + 45g tostów + 30g [...]

[...] powt. a ciężary jak na mnie zacne patrząc na obecny okres w jakim się znajduje :-) Na koniec cardio + pozowanie. Już organizm chyba nieco się przyzwyczaił do podaży wody i soli - skóra cieńsza i prążkowanie większe (zwłaszcza nogi) :-) youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=Qzuie-pSb8U youtube.com/watch? v=wYRV6SlyQXE&feature=youtu.be [...]

A ja bym i tak się bawił i tak, do zawodów daleko, a jak nie oneżresz się słodyczami tylko jakieś właśnie schabowe zupy itp, trochę wódy, to na formę wpłynie to minimalnie jeśli w ogóle. Jak sam piszesz - nie samą siłownią się żyje, zawodnikiem pro nie jesteś ;-)

Część jedzenia z dwóch dni :-) Dziś już wracam normalnie do miski i przez 10 dni trochę będzie obcięta :-) Po co? - żeby pozbyć się wody nagromadzonej przez 4 dni xd, - lekko apetyt ruszył bo mnie zmuliło, - i przygotować się na kolejny gruby cheat 3-ego listopada %-), Tak to będzie wyglądało: DT: 240-280/60/310 DNT: 240-280/60/120 [...]

[...] 113kg i z lutego 120kg. Było mokro ale też właśnie najgorzej dla mnie to rozróżnić czy to woda czy smalec bo zazwyczaj ci bardziej mokrzy PRO to większość właśnie retencja wody i potem na redu mega szybko się im forma zmienia ;) /SFD/2020/5/1/38203972184e4472b0fbbe6550b268d3.jpg /SFD/2020/5/1/5cb022ef9f4f454d8a7361d84edcaf15.jpg [...]

syla D w kropelkach, bo w tabsach zdaje się, że po prostu nie ma. Ocet - łyżka wypijana rano ze szklanką wody :-)) Kozieradki łyżeczkę dziennie: http://www.sfd.pl/Kozieradka_fenugreek__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_insulinow%C4%85%2Cobni%C5%BCa_poziom_cukru-t703996.html Cynamon możesz 3 łyżeczki dziennie. W ramach większych zakupów [...]

Z sukienkowymi to jest tak, że one są fajne głównie gdy są suche :-D Jak wyłazisz z wody, to już mniej, bo mokra spódnica lepi do nóg, jest zimna, do tego robi się dłuższa itd, itd. Ale jak jest suchy to jest fajny, normalnie jak sukieneczka mini :-)) syla jak nie zapomnę, to rzucę okiem na te gatki w Tesco. Od dzisiaj mają melon za 2,49, a [...]

[...] jesi ktos ma ale i tak radza pic wszystko w jednym shake'u po wszyskim! Po drugie kreatyna i redukcja wedlug nie ida w parze mozna ale zawsze trzeba sie liczyc z podejsciem wody po kreatynie efekt koncowy moze byc wypaczony przez dzialanie kreatyny zastanow sie nad celem nie tyko ja ale wiekszosc ci powie ze nie ejst zle jest trochefatu ale [...]